Strong & Steady – 4 săptămâni în care investești în tine
Progresul nu înseamnă doar ce arată cântarul. Înseamnă să devii mai puternică, să îți înțelegi obiceiurile și să descoperi ce funcționează pentru tine.
Strong & Steady este un workbook digital de fitness, alimentație și progres, creat pentru persoanele care își doresc mai multă structură în rutina de mișcare și un mod simplu de a-și urmări evoluția.
Nu este despre perfecțiune, restricții sau rezultate peste noapte. Este despre consecvență, echilibru și pașii mici care construiesc schimbări de durată.
Ce găsești în interior?
Program de antrenament pentru 4 săptămâni: 3 antrenamente pe săptămână, care combină forța, exercițiile funcționale, cardio și rezistența musculară.
12 fișe de antrenament: spații pentru greutățile folosite, repetări, efort și observații.
Jurnal de progres corporal: monitorizarea opțională a greutății, circumferințelor și schimbărilor fizice.
28 de pagini de jurnal alimentar: câte una pentru fiecare zi, cu spații pentru mese, cantități, hidratare și senzațiile de foame și sațietate.
Monitorizarea obiceiurilor: somn, pași, energie și recuperare.
Pagini de reflecție: pentru a observa ce ai învățat despre corpul și rutina ta.
Pentru cine este potrivit?
Pentru tine, dacă:
Te antrenezi deja la sală și vrei un program organizat.
Îți dorești să urmărești progresul în forță și condiție fizică.
Vrei să îți înțelegi mai bine obiceiurile alimentare.
Cauți un jurnal care să combine mișcarea cu reflecția personală.
Preferi să ai toate informațiile într-un singur loc.
Cum funcționează?
1.Descarci workbook-ul digital.
2.Îl printezi în format A5 sau îl adnotezi într-o aplicație compatibilă cu PDF.
3.Urmezi programul și completezi paginile de jurnal.
4.La finalul celor 4 săptămâni, privești înapoi și descoperi cât ai progresat.
Detalii despre produs
Format: PDF digital
Dimensiune: A5
Număr de pagini: 51
Durată: 4 săptămâni
Limbă: română
Livrare: descărcare digitală
Produs fizic: nu este inclus
Strong & Steady este mai mult decât un jurnal de fitness. Este un spațiu în care înveți să îți observi progresul, să îți asculți corpul și să ai grijă de tine, în ritmul tău.
Un produs Jurnalul Descoperirii.
Notă: Programul este destinat adulților familiarizați cu antrenamentele de sală. Materialul este educațional și nu înlocuiește recomandările medicale sau un program individualizat.
